Algunas personas, desde hacía tiempo, me decían: “Teo, sería bueno que todo lo que enseñas a quienes ayudas como Personal Trainer, lo digas por escrito”.
Otras personas, en cambio, me sugirieron: “Si publicas un libro con ese material, la gente va a aprender lo que sabes y nadie más te contratará”.

Impulsado por las primeras palabras y también porque creo que hay que compartir lo que uno sabe, en junio del 2008 decidí comenzar a escribir Secretos de tu personal trainer al descubierto.
Es el compendio de 20 años de experiencias y vivencias. Además, incluye fundamentos teóricos básicos de la alimentación y del entrenamiento físico.

Creo que cuanto más damos, más recibimos.
Y que cuando muchas personas estamos bien físicamente, también mejora nuestra relación con las personas de las que nos rodeamos.
De ese modo, cada comunidad en la que vivimos se vuelve más agradable, alegre y generosa.

Si tú coincides con esta idea, quizás este libro te ayude.

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• Por qué hacer dietas no funciona en personas comprometidas con la búsqueda de mejor silueta, su bienestar y su mejoramiento físico - cardiovascular.
• Conocerás todos los trucos probados para ser literalmente "una máquina de quemar grasa" elevando tu metabolismo increíblemente.
• Por qué es necesario ingerir alimentos para disminuir o mantener el peso corporal. Luego de conocer mis trucos y técnicas podrás comer todo lo que te guste.
• Qué alimentos te perjudican y no benefician tu bienestar y tu peso corporal y perjudican tu calidad de vida y la de tu familia.
• Aprenderás por qué las personas que van al gimnasio abandonan y no logran sus objetivos. Tu alcanzarás tus objetivos yendo al gimnasio o sin ir al gimnasio. Te lo aseguro!
• Conocerás las funciones importantes que tienen las grasas y las proteínas en ti.
• Sabrás cual es la base ancestral de la alimentación que te dá bienestar, energía y que te mantiene saludable (40' minutos exclusivos en audio video de especialistas).
• Lograr el peso corporal que tu deseas y en 24 horas comenzar a quemar grasa y ganar energía.

Antes de comprar un libro, a mí me gusta ojearlo, ver cómo es, qué contiene.
Por esta razón, aquí debajo encontrarás el índice completo.

1. Acerca de este libro-manual: Secretos de Tu Personal Trainer al Descubierto
¿Por qué es un libro-manual?
¿Qué es un “Manual”?
¿Qué es “Fitness'?
¿Qué es “Bienestar”?
El fitness y bienestar para mí es…

2. Los Cuatro Factores Clave para lograr el peso corporal deseado
Factor 1: Hábitos. ¿Qué son los hábitos?
Factor 2: Ciclos del día. Desayuno, Ingestas y Proteínas.
Factor 3: Actividad física: programada y espontánea.
Factor 4: Nutrición. Los 8 elementos infaltables.

3. Las 4 D's hacia el cambio
Deseo.
Decisión.
Determinación.
Disciplina.

4. Control de peso y dietas. Mi verdad al respecto.
Respuestas a las preguntas más comunes:
A: ¿La única manera de bajar de peso es 'matarse de hambre'?
B: Quiero perder grasa rápidamente, ¿Podré lograrlo de esta manera?
C: Mi genética no está de mi lado ¿Debo darme por vencida?
D: ¿Son las dietas sin carbohidratos la mejor manera de perder grasa?

Apreciaciones personales y mi experiencia en controlar mi peso.
La publicidad y los medios masivos de información.
Corriente Slow food
La balanza miente. ¿Por qué la balanza no cuenta la verdadera historia?

5. Alimentación ancestral. Base para una vida de bienestar.
Haciendo historia de la alimentación.
Macronutrientes: Carbohidratos, Proteínas y Grasas- Micronutrientes.
Las diversas fuentes de los macronutrientes y la calidad de los mismos.
Volviendo a las fuentes: cereales, legumbres, semillas, frutas y hortalizas.
5 sugerencias prácticas para una acertada alimentación.

6. Actividad Física. Principios y métodos de entrenamiento.
Las cuatro ruedas de la actividad física.
Como entrenar certeramente para alcanzar resultados deseados. Resistencia aeróbica- cardiovascular. Fórmula Karvonen.
Elasticidad muscular - Flexibilidad articular.
Resistencia muscular.
Fuerza muscular - Potencia.
Los 5 métodos para abordar efectivamente la resistencia cardiovascular.
Método Continuo, a Intervalos, Fartlek, en Circuitos, Combinado o cross training.
Sugerencias para comenzar un plan de mejoramiento cardiovascular.
Opciones de actividades de gran impacto cardiovascular.
Calzado deportivo - zapatillas.
Vestimenta / prendas deportivas.
Soutiens, sostenes, corpiños o como tú le digas...

7. Actividades Físicas Alternativas
Esferokinesis.
Método Feldenkrais.
Método Pilates.
Hatha Yoga.

8. Intimidad de un personal trainer - Mis más guardados secretos
Mi percepción acerca del cambio y el crecimiento.
Los secretos de Teo Seifer.
Descanso.
Ir de cuerpo, mover el vientre o de la manera que tú le digas en tu país.
Agua, Licuados, Batidos, Jugos, Bebidas, Infusiones…
Tentempiés, Colaciones, Snacks (son sinónimos).
Dulces, golosinas, chocolates, helados, tortas y más…
Endulzar, salar, condimentar.
Desayuno, Almuerzo, Merienda, Cena, Alimentación, Actividad física
Relajación.
La postura, ¿Lo es todo?
La estética y la belleza.
Di sí a las drogas. Las drogas de tu cerebro.
El viaje interminable.

9. Testimonios: Fitness y Bienestar por sus protagonistas
Francisco N. - 75 años - Dr. en Ciencias Económicas, retirado.
Patricia C. - 34 años - Docente y fotógrafa.
Germán R. - 40 años - Herrero.
Silvina G. - 40 años - Técnica en Hemoterapia.
Gladys N. - 72 años – Narradora y Relacionista Pública.
Juan José T. - 43 años - Entrenador de Triatlón.
Facundo S. - 26 años - Consultor en sistemas informáticos.
Jessica Cox - 26 años - Oradora Motivacional.
Donald B. Ardell - 71 años - Agente activo del bienestar.
Laura V. - 48 años - Cocina naturista y diseño de indumentaria.
Sabrina H. - 43 años - Licenciada en comunicación- Broker de Seguros.
Luis I. - 38 años - Consultor en Marketing y comunicación.
Moira H. - 38 años - Profesora de Educación Física.
Josefina C. - 21 años - Acróbata circense.
Claudio M. - 40 años - Estilista profesional.
Eduardo L. - 65 años - Médico Clínico.

10. ¿Quién es Teo Seifer?
Historia de Teo Seifer, vida y más...
Créditos.
Fuentes consultadas.
Motivadores personales.
Lectura recomendada - Audios - Películas - Enlaces amigos.
+ Contenidos BONUS disponible en la versión digital únicamente