Conductas de alimentación efectivas que fomentan bienestar, calidad de vida y salud.

Los buenos resultados de estas conductas traen beneficios en todo nuestro organismo y a nivel mental y espiritual mejorando asi el sistema cardiovascular, la tensión arterial y el peso corporal. Estas conductas también fortalecen desde el cabello hasta nuestros huesos y músculos en general.

1 – Desayunar abundantemente permitido por cenar liviano
2 – Incluir por lo menos 5 porciones de frutas y hortalizas crudas o cocidas al dia.
3 – Consumir pescado: Ya sea pescado fresco o pescado enlatado
4 – Consumir legumbres en todas las épocas del año
5 – Consumir cereales (sin procesar industrialmente), frutas secas y semillas
6 – Incoporar con gusto y sin culpa todo tipo de aceites crudos en las comidas
7 – Poner atención al ambiente, clima, compañía y si es con música de fondo mejor aún

1 – Desayunar abundantemente permitido por cenar liviano
En la medida que la cena es liviana y lejos del momento de ir a dormir, desayunar abundantemente es posible y necesario. Un desayuno abundante básicamente aporta la energía fundamental para comenzar el dia con ganas y entusiasmo. Al no realizar esto la conducta más frecuente y nociva es incorporar una bebida estimulante (no energizante) como lo es el café acompañado con rosquillas, panecillos, bizcochos o facturas de magro valor nutricional y privado de aceites y fibras presentes en granos y cereales o en panificados de tipo integral.